Matrimonio senza preoccupazioni

Secondo un sondaggio di Zola su 500 coppie di fidanzati o sposi novelli, la maggior parte di voi sta impazzendo per l’organizzazione del matrimonio, il 96% di voi. Avere il tuo livello di stress in overdrive è completamente comprensibile: hai ancora il tuo lavoro, la tua famiglia, le tue bollette (insomma, hai una vita da mandare avanti). Inoltre stai spendendo un sacco di soldi per una festa per una marea di persone a cui tieni molto. Insomma, non è una cosa da poco. Un evento di questa portata accade una sola volta nella vita di una persona.

Secondo il sondaggio, il 40% delle coppie ha classificato la pianificazione del matrimonio come “estremamente stressante”, mentre il 71% ha pensato che fosse più snervante rispetto ad altri importanti eventi della vita come trovare un nuovo lavoro. “Non si tratta tanto della pianificazione del matrimonio quanto di ciò che l’organizzazione del matrimonio e i matrimoni rappresentano”, spiega il terapista del matrimonio, Landis Bejar, LMHC.

“È una transizione di vita per tutte le persone coinvolte, e con le transizioni di vita arrivano cambiamenti di identità e un senso di perdita di chi eri prima. Nel frattempo, tutto questo accade mentre gli occhi di tutti sono su di te, stai spendendo un sacco di soldi e tu” Ci si aspetta che sia il più felice che tu sia mai stato. Il culmine di tutte queste circostanze rende la pianificazione del matrimonio una pentola a pressione per lo stress, l’esacerbazione di dinamiche familiari già tese, sentimenti feriti e conflitti. “

Incontra l’esperto

Per aiutare a mantenere le cose in prospettiva, dai la priorità all’essenziale, quelle cose che sono estremamente importanti per rendere questo il tuo matrimonio da sogno. Quindi fai riferimento all’elenco dei “must” più e più volte durante il processo di pianificazione, in modo da non scendere nella spirale di progetti fai-da-te che hai visto su Pinterest o sentire il bisogno di aggiornare costantemente le tue composizioni floreali. Controllare ripetutamente i tuoi obiettivi iniziali ti aiuterà a rimanere in pista e nel budget.

Landis Bejar, LMHC, è una terapista matrimoniale specializzata nell’aiutare i futuri sposi a gestire lo stress. È la fondatrice e direttrice di AisleTalk: Consultation and Therapy.
Lynn Goldberg è un’insegnante di meditazione con oltre un decennio di esperienza ed è la cofondatrice dell’app di meditazione Breethe.
Michelle Leo Cousins ??è una designer e organizzatrice di eventi con oltre 10 anni di esperienza. È la proprietaria e responsabile del design della pluripremiata azienda Michelle Leo Events.
Prima di scendere nella tana del coniglio, ci sono semplici modi per calmare i nervi e goderti questa esperienza con il tuo fidanzato.

Ecco come hanno risposto Bejar, Goldberg e Cousins alla domanda di cosa devi fare per mantenere la calma nell’organizzazione del tuo matrimonio e pianificare tutto senza errori e senza dimenticare nulla:

1. Darti delle priorità
   

   Stabilisci subito i punti più importanti, gli elementi chiave del tuo matrimonio.
   Per il 35 percento delle coppie intervistate, sono i dettagli a farle diventare più timorose ed ansiose. Leo Cousins suggerisce di scegliere e programmare gli elementi più importanti all’inizio del processo di pianificazione, in modo da evitare di accumulare inutile stress e di disperdere le proprie energie su elementi meno vitali. “Eviterai di spendere troppo per cose meno importanti.” afferma Leo Cousins.

2. Comunicare

   “Molte delle discussioni familiari derivano da un’errata comunicazione o dalla totale mancanza di quest’ultima. Parlare liberamente di ciò che vogliamo allevia lo stress perché non si accumulano frustrazione e disagio. Potresti anche scoprire che l con quella persona allevia quasi sempre lo stress [perché] siamo spesso più allineati di quanto pensiamo, o le cose non vanno così male come la nostra immaginazione vorrebbe farci credere.”

   Coinvolgere fin dall’inizio genitori e suoceri, qualora fosse tua intenzione farlo ovviamente, ti aiuta a non avere sorprese lungo il percorso. Se dopo aver perso tempo a pianificare infatti, qualcuno di loro interviene per dire la sua, l’organizzazione del tuo matrimonio subirebbe un rallentamento con conseguente perdita di tempo.

   I genitori sono anche la fonte di alcune forti tensioni: il 53% delle coppie ha affermato che i propri genitori sono i maggiori responsabili dello stress, mentre il 33% ha affermato che sono i suoceri. Se mamma e papà stanno contribuendo al budget del tuo matrimonio, si sono guadagnati voce in capitolo nella pianificazione. Siediti con loro fin dall’inizio e parla della tua visione del tuo grande giorno. Evidenziamo il fatto che è il TUO grande giorno, non il loro. Quindi ascolta cosa hanno da dire sulle cose che ritengono importanti, se puoi accontentali e se non puoi cerca di scendere a compromessi per far si che tutti siate felici. Ma lo ribadiamo, è il tuo grande giorno. Il loro l’hanno già avuto quando si sono sposati. “La comunicazione è tutto!” dice Bejar.
3. Crea un piano B
   
   Non procedere senza aver pensato ad un piano B, perchè quando si organizza un matrimonio, gli imprevisti sono dietro ogni angolo ed occorre dunque essere preparati a qualsiasi scenario per affrontarlo in modo efficiente e senza perdere troppo tempo.
   La pianificazione di un matrimonio è qualcosa di temporaneo e non di definitivo. Alcune parti del processo potranno non piacerti. Le troverai noiose e stancanti, ma quando senti di non poterne più ricorda sempre che si tratta di una situazione temporanea. Se quindi ti senti emotivamente in difficoltà, fai una pausa e concentrati, cercando di tenere sempre bene in meno concentrarti ricordando il vero motivo per cui tutto questo sta accadendo: l’amore.
4. Trova il tempo per la cura di te stesso
   
   A causa dello stress dovuto all’organizzazione del loro matrimonio, ben l’86% delle coppie ha affermato che lo stress pre-programmato ha causato loro sintomi fisici come eruzioni cutanee, riduzione del desiderio sessuale, mal di testa e cambiamenti nell’appetito. Molti hanno sofferto persino per la caduta dei capelli. Comprendi bene quindi quanto sia importante mantenere la propri salute mentale (che ultimamente viene messa a dura prova a causa di crisi economica, COVID e guerra di Russia e Ucraina che ha fatto alzare le bollette alle stelle e preoccupare per la disponibilità di gas e per l’approvvigionamento di cibo). Come? Ad esempio, potresti scegliere due ore serali, tre sere a settimana, per le attività legate al matrimonio. Le altre sere quindi potresti fare qualcosa che ti piace. Secondo il sondaggio il 61% degli intervistati di Zola ha scelto di ascoltare musica, il 27% è andato in palestra o si è fatto fare un massaggio e il 12% ha trovato sollievo dallo stress in una lezione di yoga.

Bejar tiene a precisare che

“La cura di sé non è una cosa una tantum. Non è solo qualcosa che fai quando sei stressato. E’ invece qualcosa che fai regolarmente e preventivamente per ridurre le tue reazioni alle situazioni stressanti quando si presentano. Le migliori pratiche di cura di sé riguardano tutti e cinque i domini: fisici, emotivi, spirituali, sociali e professionali. Si tratta incorporare comportamenti che vengono eseguiti a frequenze regolari e preventive e che hanno un senso per la tua vita.”

Fare una pausa e fare qualcosa di ristoratore, come una manicure, una lezione di yoga o un’overdose di Netflix è fondamentale per il tuo benessere generale. Bejar sottolinea l’importanza di essere pienamente presenti mentre lo fai. Stai facendo qualcosa per te stessa, qualcosa di importante

Meditare

Nonostante oggi si tenda a demonizzare iPhone e Smartphone in quanto creano dipendenza e sopno una fonte enorme di distrazione, c’è da dire che alcune app sono veramente utili per non dire indispensabili. Ad esempio app come Calm e Breethe offrono pratiche di meditazione a tempo che possono aiutarti a passare dallo stress al relax in una manciata di minuti.

“In definitiva, ciò che la meditazione ci aiuta a praticare è il non giudizio, la gratitudine, ma a volte hai bisogno di piccoli spunti per strumenti specifici che potresti voler estrarre più velocemente”, afferma Goldberg. “Quando sei stressato e inizi quella reazione di lotta o fuga, la frequenza cardiaca aumenta, la pressione sanguigna aumenta, stai rilasciando cortisolo e adrenalina nel flusso sanguigno. Quando mediti, quello che stai facendo è l’antidoto. Stai rilasciando ossitocina, serotonina, stai rallentando la frequenza cardiaca, stai abbassando la pressione sanguigna, stai effettivamente cambiando il tuo umore. Ti aiuta a vedere le cose con molta più chiarezza”.

Andare ad un appuntamento
Secondo il sondaggio Zola, il 43% delle coppie afferma che la pianificazione del matrimonio mette a dura prova la loro relazione. Gli intervistati hanno affermato che i fattori di stress provenivano da:

• opinioni divergenti sui dettagli del matrimonio (50 percento)
• problemi con la famiglia e gli amici
• partner che non ha aiutato con la pianificazione o non ha fatto le cose in tempo

“È davvero importante mantenere delle routine che ti permettano di collaborare con il partner per la buona riuscita del matrimonio. L’armonia della coppia in questo momento è molto importante, specialmente considerando che si tratta di fare un passo importante che ti unirà per tutta la vita con il tuo partner. Qualche idea? Ad esempio potresti dedicare una serata fissa a voi due, magari per un incontro romantico ed una cena fuori. Potreste frequentare un corso in coppia (ceramica, informatica, …) o magare potreste trascorrere una notte fuori in un bell’agriturismo in campagna o in una città d’arte.

Ricordati sempre che il matrimonio l’avete voluto in due e che è un momento da pianificare e concretizzare assieme.

Questo articolo è stato ispirato ad un articolo in inglese del sito Brides.com: “How to Handle Wedding Planning Stress, According to Science”